Čo je bruxizmus?
Bruxizmus je stav, pri ktorom človek nevedome škrípe zubami alebo ich silno zatína. Najčastejšie sa to deje počas spánku, ale môže sa objaviť aj cez deň.
Prečo vzniká?
Škrípanie zubami môže byť spôsobené viacerými faktormi, ako napríklad:
- Stres a napätie – telo reaguje na stres podvedomým zatínaním svalov, vrátane čeľuste.
- Úzkosť alebo nervozita – emocionálne napätie môže spôsobiť škrípanie zubami.
- Dedičnosť – ak bruxizmus mali rodičia, je väčšia šanca, že sa objaví aj u vás.
- Krivé zuby alebo zlé postavenie čeľuste – ak zuby nesedia správne, môžu sa pri zatínaní trieť o seba.
- Poruchy spánku – napríklad spánkové apnoe alebo nepokojný spánok môžu súvisieť so škrípaním zubami.
- Nadmerná konzumácia alkoholu – alkohol ovplyvňuje nervový systém a môže zhoršiť nočné škrípanie.
- Kofeín a energetické nápoje – stimulujú nervový systém, čo vedie k napätiu svalov.
- Fajčenie – nikotín ovplyvňuje nervový systém a zvyšuje svalové napätie.
- Neurologické ochorenia – niektoré ochorenia (napr. Parkinsonova choroba) môžu spôsobovať nevedomé pohyby čeľuste.
- Vedľajší účinok niektorých liekov – niektoré antidepresíva alebo lieky na ADHD môžu vyvolávať bruxizmus.
Ako spoznáte, že máte bruxizmus?
Medzi najčastejšie príznaky patria:
- Bolesť alebo stuhnutosť čeľuste.
- Opuch alebo tlak v oblasti sánky.
- Bolesti hlavy, tváre a uší.
- Opotrebované alebo poškodené zuby (môžu sa skrátiť, prasknúť alebo sa stať citlivejšími).
- Ťažkosti pri otváraní úst.
- Problémy so spánkom (môžete sa často budiť, ale aj váš partner môže počuť škrípanie).
Ako sa bruxizmus diagnostikuje?
Ak si myslíte, že škrípete zubami, zubný lekár vám môže skontrolovať svaly, zuby aj čeľusť. Niekedy sa robí aj röntgen, aby sa zistilo, či nie sú postihnuté kosti alebo kĺby. Lekár sa vás môže pýtať aj na váš životný štýl a zvyky, ktoré by mohli súvisieť s týmto problémom.
Ako ho zastaviť?
Existuje viacero spôsobov, ako zmierniť alebo odstrániť bruxizmus:
- Cviky na uvoľnenie čeľuste – pomáhajú zmierniť napätie vo svaloch.
- Zmena životného štýlu – obmedzenie alkoholu, fajčenia a kofeínu môže znížiť škrípanie.
- Zníženie stresu – meditácia, joga alebo terapia môžu pomôcť uvoľniť telo aj myseľ.
- Nočné dlahy – špeciálne chrániče, ktoré zabránia poškodeniu zubov počas spánku.
- Kvalitný spánok – dodržiavanie pravidelného režimu a vyhýbanie sa obrazovkám pred spaním môžu pomôcť.
- Zmena stravy – obmedzenie kofeínu a energetických nápojov môže znížiť napätie svalov.
- Fyzioterapia a masáže – môžu pomôcť uvoľniť čeľusť a zmierniť bolesti.
Ak máte podozrenie, že škrípete zubami a spôsobuje vám to problémy, neváhajte sa na nás obrátiť. Pomôžeme vám nájsť riešenie!
Kristína Šramková